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2019
06

中医教你春季如何养肝

  


       春季宜多晒太阳,多进行户外运动,有助养阳。
 

  饮食宜清淡多享“阳光餐”

  “这个春节,先是儿子发烧咳嗽,后来老公犯了肠胃病,前两天又轮到我感觉浑身不舒服,真不知如何是好了。”都说春天是养生最佳时节,伴随立春到来,许多像黎女士一样“被疾病困扰”的市民们,都开始关心起养生保健这一健康大计。据中医养生专家介绍,春季养生需以养肝为先,宜早睡、少动肝火,另外还可多些“阳光餐”以助养阳。
 

  1 少食冷酸食物多滋润

  “肝脏能调节气血,能帮助脾胃消化食物和吸收营养,还有调畅情志、疏理气机的功能。春季若养肝得当,可给身体带来一整年的健康。”佛山市中医院针灸科主任医师刘继洪称,春天阳气初升,肝气疏泄,阳气升发可散发聚集一冬的内热,此时适宜辛凉养肝,使肝气条达,故有“春重养肝”的说法。他建议人们利用饮食养肝,重滋润防过燥,平时应多喝水,多吃果蔬、马蹄、葱、姜、蒜、萝卜等,少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。
 

  佛山市第二人民医院感染科主任邹敏超则指出,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病,还容易引发激愤、骚动、吵闹等情绪状态。因此,邹敏超提醒,春季养肝还需注意去肝火,一方面饮食宜清淡,多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体,另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤。
 

  2 常晒太阳提高抗病力

  古云“乍暖还寒时候最难将息”,此时的天气时寒时暖,免疫力差或防护不及时的话,极易受疾病侵袭。不过,这一时期若能多晒太阳,不仅有助体内营养吸收,还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说,春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法。
 

  “阳光中的紫外线能使人体产生维生素D,进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。同时,紫外线具有很强的杀菌消毒作用,能杀灭皮肤和空气中的细菌。此外,紫外线还可刺激造血器官更好地工作,使体内红细胞、白细胞、血色素增加,抗病能力增强。”来自佛山市中医院三水分院的儿科医师邓琼晖建议,在这阳光还算“温柔”的季节里,多晒太阳,多些室外活动,可提高人体对疾病的抵抗力。
 

  “因为头顶有百会穴,晒太阳时,人体通过百会穴可以吸进阳气。”据介绍,晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法。邓琼晖建议人们,尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳,可选择阳气最旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。
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