アンカーのためのNLPテクニック

NLPは、神経言語プログラミングの略であり、神経学、心理学、言語学を含むいくつかの要素を含む、自己改善の考え方またはプロセスの学校です。それは、私たち人間としての私たちが現実を本当に知らないこと、現実の認識だけであり、人生と心は体系的なプロセスであるという原則に基づいています。 NLPのテクニックの1つはアンカーと呼ばれます。これにより、身体的状況に関係なく、心の状態や気分を即座に変えることができます。アンカープロセスをより良くするための手法がいくつかあります。

1. トリガーを見つけます

   • 誰もが過去からトリガーを持っており、経験した思い出を取り戻しています。それは、あなたが最初にそれを経験したときにあなたがいた正確な心の状態にあなたを連れ戻す誰かがあなたに触れる歌、匂い、または誰かに触れる方法です。あなたが望む心の状態にあなたを連れて行くのを助けるためにあなたが使用できるトリガーを見つけてください。一般的な選択は、片手の中指と親指を一緒に絞るか、親指と人差し指の間に肉を軽くつまむことです。

   状態を作成します

   • アンカープロセスがあなたのために働くためには、あなたは仕事をするために好ましい心の状態を作りなければなりません。自分で少し時間を取って、あなたに喜びをもたらした過去の特定のインスタンスを視覚化してください。喜びに満ちている限り、あなたが何歳だったのか、どこで起こったのかは関係ありません。自分自身を状況に戻し、本当に再びその幸福を感じてください。強度が高くなるほど、うまく機能します。

   タイミング

   • 楽しい機会を思い出して、心の状態の絶対的なピークに達したら、トリガーを適用してください。トリガーが適用されたときに最初に起こったときにあなたがしたすべての同じ感情と強さを物理的に感じることが重要です。

   トランスを破る

   • 選択したトリガーを数秒間適用したら、トランスを破ります。あなたの心から考えを解放し、あなたの焦点を変えてください。立ち上がって歩き回り、腕と脚を振って、自分自身を中立的な状態に置きます。これはあなたが続行する前にあなたの心に休息を与えます。

   シーケンスを繰り返します

   • このアンカーを心の中でしっかりと固めるために、プロセスを数回繰り返します。最終結果があなたのトリガーを適用し、すぐにあなたの楽しい心の状態に戻ることを望んでいるので、より多くの練習が良くなるほど良くなります。