髪の成長を促進するためにビタミンを使用する方法

一部の統計によると、アメリカの男性の約40％は30歳以前に早すぎる脱毛を経験しています。50歳に達するまでに男性の60％が「重大な脱毛」を経験しています。女性の数は大幅に低くなりますが、米国だけの数十万人の女性が50歳以前に脱毛を経験しています。多くの人々は、脱毛の問題に対するすべての自然な解決策を探しています。髪の成長を維持し、拍車をかけるために使用できるビタミンがいくつかあります。

手順

1. • 1

     食事中のビタミンAの量を少なくとも5,000 IUに増やします。ビタミンAは、より健康な頭皮のために皮脂を生成します。ビタミンAの天然源には、肉、牛乳、チーズ、卵、ほうれん草、魚の肝臓油、桃、アプリコット、キャベツ、ニンジン、ブロッコリーが含まれます。

   • 2

     ビタミンEで頭皮への血流を改善すると、血流の増加により、髪の成長ビタミンとミネラルが髪の送達が増加します。 1日あたり400 IUを超えるビタミンEサプリメントを摂取しないでください。乾燥豆、生の種子、生のナッツ、小麦生殖油、植物油、大豆、緑豊かな緑の野菜にビタミンEを見つけることができます。

   • 3

     B-3（ナイアシン）、B-5（パントテニックアシット）、B-6、B-12など、より多くのビタミンを消費します。ブラン、ナッツ、卵、カリフラワー、ニンジン、エンドウ豆、豆、栄養酵母などの食品でビタミンBを見つけることができます。サプリメントを使用する場合は、1日を通して1日に最大300 mgの散布をします。 B複合サプリメントを使用して、すべてのビタミンを1つのソースから取得できます。

   • 4

     イノシトールは、1日2回、最大100 mgまでの補給をします。イノシトールは、玄米、オート麦フレーク、ナッツ、野菜、レーズン、未精製糖蜜、醸造者酵母、小麦胚芽、肝臓、バナナに含まれています。

   • 5

     より緑と黄色の野菜と果物をより多く食べて、ベータカロチンを増やします。また、1日あたり30 mg未満である限り、サプリメントを摂取することもできます。