子供の肥満と身体活動

2011年の時点で、アメリカ心臓協会は、アメリカの子供とティーンエイジャーの3人に1人が太りすぎまたは肥満であると推定しています。治療せずに放置すると、小児期の肥満は、糖尿病、心臓病、うつ病など、さまざまな身体的および感情的な問題につながる可能性があります。小児肥満の最も一般的な原因は、座りがちなライフスタイルと食事の貧弱です。毎日の身体活動を子供の生活に組み込むことは、肥満とその効果との戦いに役立ちます。

1. 不活動の原因

   • いくつかの要因が子供の座りがちなライフスタイルに寄与する可能性があります。親教師組織のウェブサイトによると、体育の授業と休みの期間が短縮された学校に通う子どもたちは、学校で身体活動を受ける可能性があります。自宅では、テレビを視聴したり、コンピューターゲームをしたり、携帯電話でテキストメッセージを送ったりするのに費やした時間は、子どもたちがより活発な娯楽を追求することを防ぐ可能性がある、とMayoclinic.comは示唆しています。

   最小の身体活動

   • AHAと疾病管理予防センターは、子供と青年に中程度から激しい身体活動の最低60分を推奨しています。このアクティビティは、一度にすべて行うか、1日中に完了したより小さなアクティビティブロックに分割することができます。

   アクティビティの種類

   • 肥満の子供にとって、体重管理の焦点は、構造化された「運動」プログラムではなく、身体活動でなければなりません。チームスポーツをプレイしている場合でも、庭を走り回っている場合でも、子供の心拍数を上げるアクティビティは、彼の日常の活動目標に向けてカウントされます。 Mayo Clinic.comは、身体活動が罰のように感じるのを防ぎ、子供が身体活動を彼の日常に取り入れる習慣を確立するのを助けるために、あなたの子供が彼が楽しんでいる活動を選択できるようにすることを提案しています。

   身体活動の利点

   • 肥満の子供は、通常の身体活動から身体的および心理的に利益を得ることができます。子どもが体重を管理または減らすのを助ける以外に、毎日の身体活動は骨や筋肉を強化し、睡眠の質と昼間の覚醒を改善し、喘息や睡眠時無呼吸の症状を軽減する可能性があります。毎日の身体活動は、子供の自尊心を高め、うつ病の症状を軽減する可能性があります。