はじめに

矯正治療や食べ物への反応で歯が痛むことがあります。痛みが広がると口全体が不快になり、硬い食べ物を食べるのが難しくなります。その結果、好きな食べ物を避けたくなることも。

硬い食べ物を安全に食べる7つのステップ

  1. 痛みの部位を確認する

    前歯が痛む場合は食べ物を奥へ押し込み、奥歯で噛みましょう。痛む側以外の側で噛むと負担が減ります。

  2. 口の中で柔らかくなる食材を選ぶ

    硬い食べ物でも、口に入れて唾液が作用するまで少し待つと自然に柔らかくなります。

  3. 硬い菓子は小さく砕く

    硬いキャンディやチップスは一口大に割ってから味わい、噛む必要がないようにすれば歯への刺激を抑えられます。

  4. 野菜や果物は一口サイズにカット

    リンゴやニンジンなどは食べやすい大きさに切ります。ニンジンは茹でて柔らかくしたり、電子レンジで数秒温めても食感が和らぎます。

  5. ブレンダーでペースト状にする

    ミキサーやフードプロセッサーで食材を撹拌し、ベビーフードのように味はそのままでも食感がなくなる形にすれば、歯への負担が最小限になります。

  6. 食事のバランスを調整する

    柔らかいものを中心にメニューを組み、硬いものは1品に限定。柔らかい食材と交互に食べることで痛みを分散させます。

  7. 痛み止めと塩水うがいを活用する

    食事の30分前に市販の鎮痛薬を服用し、食前後に塩水でうがいすると歯が落ち着き、痛みが和らぎます。