不規則な月経周期でも分かる排卵予測の手順

排卵は妊娠の可能性が最も高まる時期です。周期が不規則な女性でも、以下の方法で排卵日を予測できます。

必要なもの

• 排卵予測キット
• 基礎体温計
• ノート
• ペン
• トイレットペーパーまたはティッシュ

手順

1. 排卵予測キットを使う

1. 薬局やスーパーマーケットで排卵予測キットを購入します。
2. キットのパッケージを開封し、説明書をよく読みます。多くは1日目の朝の最初の尿を使用します。
3. テストスティックを取り出し、尿にかけます。
4. 結果が表示されたら、説明書の基準と照らし合わせます。
5. 陰性の場合は翌日もテストを続けます。周期が不規則な場合、陽性が出るまで数回テストが必要になることがあります。

2. 基礎体温を測定する

1. 薬局で基礎体温計を購入します。
2. 毎朝起床直後、ベッドから出る前に同じ時間に体温を測ります。
3. 測定値をベッドサイドに置いたノートに記録します。
4. 無料のオンライン排卵カレンダーやアプリに入力し、グラフ化します。
5. 排卵が起きると体温が0.2〜0.5℃上昇し、次の月経が来るまで高い状態が続きます。

3. 頸部粘液を観察する

1. トイレットペーパーやティッシュで前から後ろへ優しく拭き、頸部粘液の有無を確認します。
2. 粘液が付着しているかをチェックし、量と色を観察します。
3. 粘液の質を評価します。透明で伸びがあり、糸状になる粘液は最も受精しやすい状態で、排卵直前または排卵中を示します。