妊娠していて、まだ6か月の母乳育児がある場合は、余分な鉄が必要ですか？

赤ちゃんの成長と発達をサポートするために、妊娠中および母乳育児中に適切な鉄レベルを維持することが重要です。鉄欠乏は、母親と赤ちゃんの両方で疲労、脱力感、その他の健康上の問題につながる可能性があります。

妊娠中、推奨される鉄の毎日の摂取量は27 mgです。この量は、赤身の肉、鶏肉、魚、豆、レンズ豆、ほうれん草、強化されたシリアルなどの鉄が豊富な食品を含むバランスの取れた食事を通して得ることができます。ただし、一部の女性は、ニーズを満たすために鉄のサプリメントを服用する必要がある場合があります。

母乳育児中、推奨される鉄の毎日の摂取量は9 mgです。この量は、バランスの取れた食事を通しても得ることができます。ただし、一部の女性は、特に母乳育児のみである場合、または重い月経出血がある場合、鉄のサプリメントを服用する必要がある場合があります。

妊娠または母乳育児があり、鉄のレベルを心配している場合は、医師に相談することが重要です。彼らはあなたがあなたのニーズを満たすのに役立つ食事および/または補足計画を推奨することができます。