脈拍はどのように測定するのか？

脈拍の測定方法

脈拍は、1分間に心臓が拍動する回数（bpm）を示す指標です。通常は手首や首の動脈を指で感じ取って測定します。

測定手順

1. 座っているか立っているか、楽な姿勢を取ります。
2. 人差し指と中指を親指の付け根すぐ下、手首の内側に置きます。
3. 軽く圧力をかけ、脈拍が感じられるまで待ちます。
4. 15秒間に感じた拍動数を数えます。
5. その数に4を掛けて、1分間の心拍数（bpm）を算出します。

正確に測定するためのポイント

• リラックスし、体を動かし過ぎないようにします。
• 手首で脈拍が取れない場合は、首（頸動脈）で確認します。
• 心拍が不規則な場合は、1分間全ての拍動を数えてください。

参考情報

成人の安静時平均心拍数は60〜100 bpmです。この範囲を超えて常に高い、または低い場合は医師に相談しましょう。