吐き気を和らげる家庭療法と簡単レシピ

吐き気は誰でも嫌な症状ですが、早めに対処すれば嘔吐を防げる可能性があります。以下に、家庭で手軽にできる吐き気緩和法をまとめました。人によって効果は異なるため、合わないと感じたら次の方法に切り替えてください。

緑茶

緑茶は古くから吐き気に用いられますが、人によっては逆に症状が悪化することもあります。香料や甘味を加えず、短時間で抽出した薄めの茶を氷を入れて冷やして飲むと、胃に優しいです。

生姜はほぼ全ての人に効果が期待できる代表的な自然療法です。ジンジャーエール（本物の生姜が入っているもの）やジンジャービスケット、ジンジャーブレッド、結晶生姜、ピクルス生姜など、様々な形で摂取できます。味が苦手な場合は、健康食品店で販売されている生姜カプセルを試すと良いでしょう。

食べても問題なければ、消化に優しい炭水化物を中心とした淡白な食事が胃を落ち着かせます。トースト、白米、塩味クラッカー、トルティーヤ、プレーンイングリッシュマフィンなどがおすすめです。

吐き気を感じたら安静が重要です。できるだけ横になり、体を動かさないように心がけましょう。眠れなくても、トイレや食事の際以外は起き上がらず、吐き気が和らぐまで休むことが回復への近道です。

世界各地でハーブティーは吐き気緩和に利用されています。アニス、ペパーミント、フェンネル、カモミールなどが代表的です。乾燥ハーブを湯に1〜2ティースプーン入れ、抽出後に氷を加えて冷やして飲むと効果的です。

レモンの香りや酸味が吐き気を抑えることがあります。レモンをスライスして香りを嗅いだり、レモネードやレモン汁を少し加えた水、レモンティーなどで試してみてください。

昔ながらの「温かい牛乳で胃を落ち着かせる」方法は、実は逆効果になることが多いです。胃が荒れているときは乳製品の消化が悪く、症状を悪化させる恐れがあります。完全に回復するまで牛乳、チーズ、バターなどの乳製品は控えましょう。