どのようにしてベッドをおしっこするのをやめますか？
- 膀胱トレーニング： 日中のトイレの訪問までの時間の長さを徐々に増やすようにしてください。就寝時間の近くでたくさんの液体を飲むことは避けてください。
- 夕方に液体を制限する： 特にカフェイン入りまたはアルコール飲料に至るまで、就寝時間に至るまでの液体を飲みすぎないようにしてください。
- 二重void： 寝る前に、数分間に2回連続で排尿してみてください。
- ウェイクアップアラーム： 特に大きな膀胱がある場合は、夜中に目を覚ましてトイレを使用するためにアラームを設定します。
- 便秘を避けてください： 膀胱に圧力をかける可能性のある便秘を避けるのに十分な水を十分に飲み、十分な水を飲みながら食事を食べてください。
- リラクゼーションテクニック： 不安が要因である場合は、寝る前に深い呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術を試してください。
- bedwettingアラーム： 人がベッドで排尿し始めたときに目を覚ますように設計された特別なアラームがあります。アラームは、排尿する必要があるという感覚と目覚めることとの関連を生み出します。
- 薬： 場合によっては、乳首を引き起こす根本的な病状を治療するために薬が必要になる場合があります。上記のヒントを試しているにもかかわらず、おかしなことが続く場合は、医師に相談してください。
- 膀胱を刺激する可能性のある食べ物や飲み物を避けてください： これには、カフェイン入りの飲み物、アルコール、スパイシーな食べ物、柑橘類やトマトなどの酸味が高い食品が含まれます。
- 睡眠ログを維持： 体液の摂取量、睡眠習慣、排尿習慣を追跡して、お客様に貢献している可能性のあるパターンを特定します。
- 快適でリラックスした就寝時のルーチンをセットアップ： これには、暖かいお風呂に入ったり、本を読んだり、音楽を落ち着かせる音楽を聞いたりすることが含まれます。定期的な睡眠スケジュールを確立し、週末でもできる限りそれに固執します。