めまいへの効果的な対処法

概要

定期的にめまいが起きると、生活に支障が出ます。バランスが崩れ、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。こうした症状に悩む方は、めまいへの対処法を身につけることが重要です。

活動を続ける
めまいを引き起こす状況を避けるだけでは、かえって症状が悪化することがあります。日常的に身体を動かし、めまいに慣れ、補償する力を養いましょう。
十分な水分補給
カフェインを含む飲料は脱水を招きやすく、めまいの原因になります。水やノンカフェインの飲み物でこまめに水分を摂り、体内の水分バランスを保ちましょう。
深呼吸を行う
エピソード中はゆっくりと長く呼吸し、脳に酸素を十分供給します。呼吸に意識を向けることでリラックス効果も得られ、めまいが速やかに収まります。
ハーブサプリの活用
コクルスとパルサティラ・ヴルガリスを含むハーブサプリは、乗り物酔いやメニエール病などのめまい緩和に効果があるとされています。用法・用量を守って摂取してください。