日焼けはどのように起こるのか？

日焼けの仕組み

日焼けは、太陽や人工光源（日焼けサロンなど）から放出される紫外線（UV）に過度にさらされることで起こります。以下のプロセスで皮膚が損傷します。

特にUVBは皮膚の最表層（表皮）に浸透し、エネルギーを吸収します。

紫外線は皮膚細胞のDNAを傷つけ、細胞構造や機能に変化をもたらします。

細胞損傷に対する反応として、体は炎症性物質を放出し、赤み、腫れ、痛みが生じます。

損傷した細胞はメラニン（色素）を増産し、さらなる紫外線から皮膚を守ろうとします。その結果、肌が日焼けしたように色が濃くなります。

日焼けの症状は過度の紫外線曝露から数時間以内に現れ、軽度から重度までさまざまです。主な症状は以下の通りです。

紫外線曝露は体が血流を皮膚から重要臓器へとシフトさせるため、脱水を引き起こしやすく、疲労感、めまい、喉の渇きが現れます。

軽度の場合、症状は12〜24時間でピークに達し、数日間で徐々に治まります。重度の場合は長期間続き、医療処置が必要になることがあります。

日焼けを防ぐには、SPF30以上の広範囲日焼け止めを使用し、こまめに塗り直すことが重要です。さらに、日差しの強い時間帯は日陰を利用し、長袖の衣服やサングラスで皮膚を保護しましょう。曇りの日でも日焼け止めは欠かさずに使用してください。重度の症状や水疱ができた場合は、医師の診察を受けましょう。