嗄声（かせい）を改善するための対策

喉頭が腫れたり刺激されたりすると、声がかすれたりしゃがれ声になったり、場合によっては数日間声が出なくなることがあります。喉頭炎は通常約2週間で自然に回復し、主な原因は胃酸逆流や風邪などのウイルス感染です。喉の痛みや軽い熱が伴うこともありますが、ほとんどは自宅でのセルフケアで改善できます。

声の休養

声帯を休ませて喉頭の回復を促します。ささやくと声帯に負担がかかるため、できるだけ静かに話し、叫んだり大声を出したりしないようにしましょう。声が完全に失われた場合は、声が戻るまで無理に話さないことが重要です。

乾燥した声帯はかすれの原因になります。カフェインやアルコールは利尿作用で喉を乾かすため控え、十分な水分（水、温かいハーブティー、ジュース）を摂取しましょう。のど飴やトローチで喉を保湿し、食塩水でうがいを1日数回行うと効果的です。

鼻が詰まると口呼吸が増えて喉が乾燥し、喉頭炎を悪化させます。生理食塩水スプレーを日々使用して鼻腔を潤し、鼻詰まりを緩和しましょう。血管収縮薬（デコンジェスタント）は鼻や喉を過度に乾燥させるため避けてください。

特に冬場の暖房による乾燥は喉頭炎の原因になります。加湿器で室内に適度な湿度を保ち、シャワーや温かいお茶の蒸気を吸うことで喉と鼻腔を潤すと効果があります。

胃酸が逆流して喉頭に刺激を与えると喉頭炎が起こります。市販の制酸剤や胃酸抑制薬で症状を軽減し、2週間以上改善しない場合や慢性化した場合は医師の診察を受けましょう。

喫煙は喉を乾燥させ、声帯にダメージを与えます。喉頭炎のときは喫煙を控え、受動喫煙も避けるようにしましょう。