男性型脱毛症（AGA）を予防する方法

男性型脱毛症（AGA）は、50歳までに約半数の男性が経験すると言われています。予防は可能なのでしょうか？ここでは、予防に役立つ具体的な方法を7つご紹介します。

必要なもの

自分の家系で脱毛症の男性がどれくらいいるか調べます。特に50歳以上で髪が豊かな男性がいるかどうかは、遺伝的リスクを把握する上で重要です。

過度なストレスや睡眠不足は、早期の抜け毛を招く原因になります。規則正しい生活を心がけ、ストレス管理を行いましょう。

亜鉛、銅、鉄、カルシウム、ビタミンB12、ビタミンB7（ビオチン）などは髪の健康に欠かせません。食事で摂取しにくい場合は、マルチビタミンで補うのも有効です。

血行を促進し、毛根の栄養供給を助けます。指先で優しく円を描くようにマッサージし、ビタミン配合シャンプーやココナッツオイルを使用すると効果的です（就寝前のオイルは避けましょう）。

深呼吸や瞑想でストレスを軽減し、全身の循環を改善します。毎日の軽い運動を取り入れ、天候が許す限り屋外で日光（ビタミンD）を浴びるとさらに効果的です。

欧州で広く用いられているサワパルメットは、ホルモンバランスを整え脱毛予防に役立つとされています。前立腺にも良い影響があると報告されていますが、使用前に医師と相談しましょう。

甲状腺機能低下症など、病的要因で抜け毛が起きている場合があります。医師の診断を受け、必要に応じてヨウ素などの栄養管理を行いましょう。遺伝的に避けられない場合は、頭を剃るなどして自信を持って受け入れることも一つの選択です。