一般的な呼吸器系に与えられた人は何をすべきでしょうか？
1。休憩： 十分な休息を取り、あなたの体が癒されるようにします。激しい活動を避け、回復する時間を与えてください。
2。水分補給： 水、ハーブティー、スープなど、たくさんの液体を飲んで水分を補給してください。液体は薄い粘液を助け、喉と鼻の通路を湿らせます。
3。加湿： 加湿器または気化器を使用して、空気に湿気を加えます。これは、粘液を緩め、混雑を軽減するのに役立ちます。
4。塩水うがいれ： 喉の痛みを和らげ、炎症を軽減するために、1日に数回暖かい塩水でうがいをします。
5。蒸気吸入： 温かいシャワーまたはお湯から蒸気を吸い込んで、混雑を解消し、粘液を緩めます。
6。鼻灌漑： 鼻生理食塩水スプレーまたは灌漑因子を使用して、過剰な粘液を洗い流し、鼻の鬱血を緩和します。
7。市販薬： 必要に応じて、鎮痛剤（イブプロフェンやアセトアミノフェンなど）、枝肉、または抗ヒスタミン薬などの市販薬を服用して、発熱、頭痛、渋滞、鼻水などの症状を緩和することができます。
8。ハニー： 蜂蜜は喉の痛みを和らげるのに役立ち、抗菌特性を持っています。スプーン一杯の蜂蜜を取りたり、温かいお茶に加えたりすることができます。
9。チキンスープ： チキンスープは、冷たい症状やインフルエンザの症状を緩和するために伝統的に使用されてきました。抗炎症特性があると考えられており、水分補給を提供できます。
10。頭を上げてください： 寝るときは、枕で頭を上げて、呼吸が容易になり、鼻詰まりを減らすのに役立ちます。
11。刺激剤を避けてください： アレルゲン、煙、および呼吸器症状を悪化させる可能性のあるその他の刺激物への曝露は避けてください。
12。喫煙をやめる： 喫煙する場合は、喫煙が呼吸条件を悪化させる可能性があるため、やめることを検討してください。
13。症状の監視： あなたの症状とそれらがどのように進行するかを追跡してください。症状が持続または悪化した場合、または新しい症状を発症した場合は、医療専門家に相談してください。
医療提供者が提供する指示に従い、呼吸器症状が深刻であるか、合理的な時間内に改善しない場合は相談することを忘れないでください。