歯科医に行かずに歯を白くする方法

自宅でできるホワイトニングの基本

歯科医院に通わずに歯の色を明るくしたい方へ、手軽に試せる方法をまとめました。

重曹と過酸化水素を同量ずつ混ぜ、歯ブラシに付けて2分間磨きます。週に2回程度が目安です。

重曹、過酸化水素、またはカルバミド過酸化物を配合した歯磨き粉を選びましょう。毎日のブラッシングで汚れを落とします。

薬局やオンラインで入手できるジェルやシートは、漂白剤が含まれています。指示された時間（30分〜1時間）装着します。

リンゴ、セロリ、ニンジン、葉物野菜などは歯の表面をこすり、プラークや着色を除去します。

甘い飲食はプラーク形成と着色の原因になります。特にホワイトニング中は糖分の多い食品・飲料を控えましょう。

1日2回以上の歯磨きと、1日1回のフロスで口腔内を清潔に保ち、歯の黄ばみを防ぎます。

歯の色が気になる場合は、歯科医に相談すると最適なホワイトニング方法を提案してもらえます。