配偶者の喪失後のうつ病の非医療治療

配偶者を失うことは、あなたがこれまでに経験できる最もトラウマ的な出来事の1つです。そのような喪失に続く感情の猛攻撃にあなたを準備するものは何もありません、そして、多くの人々はうつ病、怒り、悲しみに一度に苦労していることに気づきます。そのような困難な時期を通して彼らを助けるために薬に目を向ける人もいれば、医療以外の治療形態でうつ病を解決しようとする人もいます。

1. トーク療法

   • トークセラピーはうつ病の最良の治療法の1つです。話すことで、損失に関する気持ちを通して働く機会が得られるからです。多くの人々は、死後の感情の範囲に驚いています。悲しみや不信のように---他の人は予想外です---怒りや欲求不満のようなものもあります。悲しみのカウンセラーや親しい友人や家族とあなたの気持ちについて話すことは、あなたのうつ病を解決するために大いに役立つことができます。さらに、あなたがあなたの喪失と死についてどのように感じているかだけでなく、あなたがあなたの配偶者と共有した良い思い出についても話すべきです。

   悲しむ配偶者のサポートグループに参加してください

   • サポートグループは、あなたの経験について話すのに役立つだけでなく、他の人の同様の経験に耳を傾けるのに役立ちます。それはあなたが経験していることを理解している人々の周りにいるのに役立ちます。それは、うつ病の雲を持ち上げるのに役立ちます。さらに、サポートグループでより積極的になり、治癒し始めると、経験を共有し、トンネルの終わりに光がある可能性があることを示すことで、悲嘆に関連したうつ病を通じて他の人を導くのに役立ちます。

   自分の世話をしてください

   • 話をして悲しむプロセスを一つだけ通過することに加えて、身体的に自分の世話をすることは、あなたの精神的幸福を監視するのと同じくらい重要です。運動は、食事をして活動的であるように、うつ病を持ち上げる素晴らしい方法です。結局のところ、あなたは悲しむにつれてあなたの健康を悪化させたくありません。うつ病の治療に集中し、十分な休息を取り、ストレスを排除し、正しく食べて、毎日運動をすることに集中しても、他に何もできませんでした。