自分がうつ状態かどうかを判断する方法

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手順

1. 悲しみと臨床的なうつは異なります。悲しみは特定の出来事（例：大切な人の死、パートナーとの喧嘩）に対して自然に感じる感情です。

2. 一方、うつは特定のストレス要因がなくても現れます。また、ストレス要因があっても、極度の悲しみが長期間（例：9か月以上）続く場合はうつと考えられます。

3. 臨床的なうつの主な症状は次のとおりです：
   ・持続的な悲しみ
   ・持続的な不安
   ・感情が鈍くなる（感情の麻痺）
   ・睡眠障害（過眠・不眠、入眠困難など）
   ・食欲の変化（過食・食欲不振）
   ・以前楽しんでいた活動への興味・喜びの喪失（性欲を含む）
   ・落ち着きのなさ、イライラ
   ・集中力・作業遂行力の低下
   ・意思決定の困難
   ・記憶力の低下
   ・疲労感・エネルギー不足
   ・罪悪感・無価値感・絶望感
   ・自殺念慮や死への考え

4. 上記の症状が3つ以上、1か月以上（最大で3か月）続く場合は、専門家に相談し評価を受けることをおすすめします。

5. まだ判断がつかない場合は、無料のオンラインうつ診断サイトを利用してみてください。

6. うつは薬物療法や心理療法で治療可能です。精神科医に薬の処方を、臨床心理士やカウンセラーにカウンセリングを依頼しましょう。

7. オンラインセラピーも有効です。詳しくは www.onlinetherapyclinic.net をご覧ください。