悲しみの5段階とは？

否認（Denial）

最初の段階で、ショックや信じられない感情が伴います。喪失の現実を受け入れられず、考えることや話すことを避けようとすることがあります。

怒り（Anger）

この段階では、怒りや恨みの感情が強く表れます。亡くなった人や自分自身、あるいは神に対して怒りを感じることがあります。また、他者に対して攻撃的になったり、イライラして周囲に迷惑をかけることもあります。

取引（Bargaining）

喪失を逆転させようと、何らかの取引や交渉を試みる段階です。「もし…すれば…」という形で、亡くなった人が戻ってくるように何かを約束したり行動したりしようとします。

抑うつ（Depression）

悲しみや虚無感、絶望感が支配的になる段階です。以前楽しんでいた活動への関心が失われ、睡眠や食事にも支障が出ます。人との交流を避け、社会的に孤立することが多くなります。

受容（Acceptance）

悲しみのプロセスの最終段階で、平穏と受け入れの感覚が芽生えます。まだ時折悲しみは残りますが、喪失を管理し、日常生活を前に進めることができるようになります。