あなたの母親が亡くなったときに悲しみを処理する方法

あなたの年齢に関係なく、あなたの母親の死に耐えることは、あらゆる種類の感情をもたらし、通常は最前線に悲しみをもたらします。母親は通常、子孫を保護し、育てます。そして今、子供がそのセキュリティを最も必要とするとき、母親はもはやそこにいません。しかし、あなたはこの喪失の悲しみに対処することができます。

手順

1. • 1

     どんなに困難であっても、あなたの気持ちを認めてください。あなたはあなたがあなたのお母さんに関係しているようにあなたがした、または言ったりしなかったことを後悔しているかもしれません。あなたの家族が特に機能不全であれば、あなたはあなたの母親の行動に対立すると感じるかもしれません。これらの感情を処理します。少なくとも1〜2年間、母親と彼女の死についてのあなたの気持ちに対処するためだけに特別な日記をつけてください。前にジャーナルを受けたことがない場合でも、これは開始するのに最適な時期です！ジャーナルを使用して、あなたの気持ちを通して働きます。あなたの配偶者や信頼できる友人にも話してください。時々あなたの友人はあなたが泣きながら聞いて、あなたの母親の良いことと悪いことを覚えているだけです。

   • 2

     あなたの霊性や信仰を受け入れてください。スピリチュアリティは、神に疑問を投げかけることで処理したとしても、未来への希望を提供します。あなたのジャーナリングであなたの質問と闘争を反映してください。

   • 3

     悲しみのプロセスには1〜2年かかることを理解してください。スイスの医師であるエリザベス・クブラー・ロス博士は、悲嘆の段階で広範な仕事をし、5つの段階がこの移行を代表することを発見しました。これらには、否定、怒り、交渉、絶望、受け入れが含まれます。これらの段階のそれぞれを経験することはできませんが、プロセスには時間がかかることを認識してください。また、ステージを別の順序で移行することもできます。お母さんが亡くなってから6か月から1年でさえ、できる限り仕事を休むなど、悲しむ必要がある時間を取ってください。

   • 4

     あなたがそうする準備ができたら、悲嘆支援グループに参加してください。同様の状況にある他の人のサポートにより、自分の外で見ることができ、他の人を励ますことができます。あなたが彼らの旅で彼らを助けるので、あなたは特にあなたを悩ませる問題を認識することができます。

   • 5

     あなたの悲しみ期間が過度に長く続くように見える場合、プロのカウンセリングを求める、うつ病の衰弱につながるか、あなたの日々の機能を麻痺させます。