重力機の使用

フィットネス用の重力機は、階段登り機やトレッドミルなどの通常のジム機器に代わるものとして2003年に導入されました。これらのマシンの適切な使用に役立つように、ビデオとライブジムクラスでの30分間のトレーニングをお勧めします。重力機は、健康とフィットネスの世界では相対的な新人ですが、最初の4年間で160の米国ヘルスクラブで利用可能になりました。

1. 筋肉の発達

   • 重力機械は、体に加えられるように、体に加えられる重量と抵抗を増やすことで機能します。追加の体重のため、繰り返し使用すると、運動領域の筋肉の発達が刺激されます。たとえば、脚を重力機に繰り返し押している場合、子牛や他の脚の筋肉がより強くなり、時間とともにより発達します。怪我や事故を避けるために、機器は適切に使用する必要があります。

   骨成長

   • 宇宙の重力の欠如は筋肉の緊張と骨の成長に影響を与えるため、重力機は宇宙飛行士にも使用されます。筋肉の動きごとに骨に一定の伸びと繰り返しの力があるため、骨の成長が刺激され、体がより長く、頑丈な骨または癒しの骨折を発達させます。重力機を繰り返し使用すると、運動した骨構造はより速く、より長く成長する傾向があります。

   ボディトーニング

   • 人がタスクを実行するためにより多くの努力を払うと、身体はより多くのカロリーを燃やして活動に追いつきます。それは体脂肪を減らし、筋肉の成長の余地を増やします。重力機はカロリーを消費するのに役立ち、適切なタイプのトレーニング体制と組み合わせると、より良い引き締まった体になります。体の部分を平等に行使して、脂肪を失う

   体の強化

   • 筋肉の頻繁なストレッチと運動は、最終的に筋肉の強化につながります。より強い筋肉と頑丈な骨は、頻繁に運動する直接的な結果です。主な運動機器として重力機を使用することにより、繰り返される完全にサポートされている活動を通じて骨や筋肉を強化することができます。重力機を安全に使用し、十分な休息と回復の期間をとる場合、よりフィッター、より強い体格に向かう必要があります。