妊娠に最適なタイミングを計算する方法

妊娠に最適なタイミングを計算することは、子どもを望むカップルにとって非常に重要です。妊娠を避けたい場合でも、排卵日を正確に把握すれば対策が立てやすくなります。排卵は卵巣から卵子が放出される時期で、このときに受精が可能です。以下の方法で自分の排卵日を見つけ、最も受精しやすい期間を割り出すことができます。

必要なもの

• カレンダー
• 基礎体温計
• 基礎体温記録表

手順

1. 数か月間、月経開始日（生理が始まった日）を毎回記録し、個人の月経周期を把握します。
2. 月経開始日から逆算して14日目を目安に排卵日を予測します。一般的に排卵は周期の12日目から16日目の間に起こります。
3. 頸部粘液の変化に注意します。分泌量が増え、粘液が伸びやすくなる（生卵白のようになる）と排卵のサインです。
4. 下腹部の違和感をチェックします。排卵時に片側の下腹部が軽く痛むことがあります。
5. 基礎体温計で毎朝起床直後に体温を測定し、基礎体温記録表に記入します。月に1度、0.5〜1.6℃程度の微上昇が見られます。この上昇が起こる2〜3日前が最も受精しやすい期間です。