適切な呼吸を学ぶにはどうすればよいですか？

適切な呼吸は、誰もが感じ、完全に健康であることが重要です。人生のあらゆる面で、寝る前のリラックスから最も激しい運動に関与することまで、それは重要です。どのように練習するかを学び、適切な呼吸技術を学ぶのに役立つ多くのアクティビティがあります。

1. ヨガ

   • ヨガは、呼吸の芸術を中心に設計された練習です。訓練されたヨガの先生とクラスを受講すると、トレーニング全体を通して適切に呼吸するか、ルーチンをストレッチすることを教えてくれます。ヨガの間、息をして動いて、深く呼吸しながらできるだけ深く伸びるだけです。

   瞑想

   • 瞑想は、あなたが一日のいつでもできる練習です。まっすぐ座って目を閉じて、意識的な思考の心をきれいにすることに集中してください。あなたの心がさまようたびに、あなたの考えを息に戻します。あなたが瞑想する長いほど、あなたの呼吸はより深く落ち着き、あなたをリラックスさせます。

   心血管運動

   • 心血管運動に参加すればするほど、適切な呼吸が得られるようになります。ランニング、自転車に乗る、水泳などの新しいエクササイズから始めるときは、息を止めないようにするのは簡単です。これにより、すぐに疲れます。週に3〜5日運動し続け、呼吸は最終的にパターンになります。各ステップまたは各ストロークでリズムで呼吸してみてください。