妊娠後の腹の肌のゆるい防止方法

妊娠中、女性が伸びる肌の世話をし、繊細な腹部の過剰な緩みを防ぐためにできることがあります。適切な体重増加、運動、保湿はすべて健康な妊娠皮膚に寄与します。これは、出産後より迅速に回復するのに役立ちます。

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必要なもの

• sheaまたはcocoaバターの保湿剤
• 支持的な産科衣類
• スケール

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手順

1. • 1

     最初の体重に応じて、ゆっくりと慎重に体重を増やします。妊娠する前に健康的な体重がある場合は、25〜35ポンドを獲得する必要があります。あなたが体重不足の場合は、妊娠中に28〜40ポンドを獲得する必要があります。太りすぎを開始する場合は、9か月間に15ポンドから25ポンドの間で増やす必要があります。体重を維持して、健康な範囲内に保つことができるように、体重を追跡するためにスケールを使用してください。妊娠中に体重が増えるほど、赤ちゃんが到着した後の体格全体に大きな影響を与えます。タンパク質、繊維、新鮮な果物や野菜を含むバランスの取れた食事を維持しながら、推奨される量を獲得することで、自分で簡単にしてください。

   • 2

     妊娠中にできる限り頻繁に運動します。ウォーキングと出生前のヨガは、関節や筋肉に低い影響を与える最高の選択肢の一部です。 「ヨガは、体がホルモンの変化と体重の緊張に対処するのを助けることで、妊娠の経験を改善するのに本当に役立ちます」とオンラインリソースThe Healthy Bellyによると。運動中は必ず支援服を着てください。 Maternityleggings.orgによると、「あなたと一緒に伸びて曲がる柔軟な服が必要です。」あなたの体格を優先事項に保つことは、赤ちゃんの要求の厳しいスケジュールが設定されたときにあなたをより活発な母親にするのに役立ちます。

   • 3

     1日2回、おなかの領域全体で厚いシアまたはココアバターを滑らかにします。クリームを腹にマッサージするプロセスは、ストレスを緩和する経験であり、妊娠が終わってからずっと覚えている儀式です。余分な保湿は、かゆみのある肌を減らし、マークをストレッチするのにも役立ちます。 WomensHealthCareTopics.comは、「妊娠中のかゆみのある皮膚を治療する最良の方法は、多くの保湿剤を使用することです」と提案しています。