あなたの産後について知っておくべきこと

産後の時代は、あなたの体が回復して妊娠していない状態に順応する出産後の時期です。それは挑戦的な時期になる可能性がありますが、それはあなたがあなたの新しい赤ちゃんと絆を結ぶとき、それは大きな喜びと不思議の時代でもあります。

産後の期間に何を期待するか

産後の期間は通常6週間続きますが、女性ごとに異なる場合があります。この間、次のようなさまざまな身体的および感情的な変化を経験することが期待できます。

* 膣出血： 出産後数週間、膣出血を経験する可能性があります。出血は最初は重いかもしれませんが、時間とともに徐々に軽くなります。

* 子宮けいれん： また、子宮けいれんを経験することもあります。これは、子宮が通常のサイズに縮小するため、収縮することによって引き起こされることもあります。けいれんは軽度または重度である可能性があり、数週間出入りすることができます。

* 乳房燃焼： あなたの胸は出産後数日で牛乳が充血するかもしれません。これは不快になる可能性がありますが、通常は数日以内に解決します。

* 乳首の痛み： 母乳で育てると、乳首が痛くなったりひび割れたりする可能性があります。これは痛みを伴う可能性がありますが、通常は時間の経過とともに改善されます。

* 疲労： 出産後、疲れて疲れ果てていると感じるでしょう。これは正常であり、回復するにつれて徐々に改善されます。

* 気分変動： また、出産後に発生するホルモンの変化によって引き起こされるムードスイングを経験することもあります。これらの気分変動は軽度または重度である可能性があり、数週間続くことがあります。

* 脱毛： 出産後の脱毛も経験するかもしれません。これは、出産後に発生するホルモンの変化によって引き起こされ、数ヶ月間持続する可能性があります。

産後の期間中に自分の世話をする方法

産後の期間中に自分の世話をするためにできることがたくさんあります。

* 休憩： できるだけ多くの休息をとってください。これは、あなたの体が出産から回復し、その新しい非妊娠状態に適応するのに役立ちます。

* 健康的な食事を食べる： 健康的な食事を食べることは、産後の期間中、健康で強い状態を維持するのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物など、栄養素が豊富な食品を選択してください。

* たくさんの液体を飲む： たくさんの液体を飲むと、水分補給と便秘を避けるのに役立ちます。

* 演習： 運動は、気分、エネルギーレベル、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。気分が良くなるにつれて、トレーニングの強度と期間をゆっくりと徐々に開始します。

* 赤ちゃんの母乳育児： 母乳育児は、赤ちゃんと絆を結び、赤ちゃんに可能な限り最高の栄養を与えるのに役立ちます。母乳で育てることができない場合は、赤ちゃんを養うための最良の方法について医師に相談してください。

* メンタルヘルスの世話をしてください： 産後の期間は、あなたの精神的健康にとって挑戦的な時期になる可能性があります。うつ病、不安、または産後の精神病の症状を経験している場合は、医師に相談してください。

医療援助を求める時期

分娩後の期間中に以下の症状のいずれかを経験した場合、医療支援を求めることが重要です。

*重い膣出血

*重度の子宮けいれん

*乳房の痛みまたは腫れ

*母乳ではない乳首排出

*華氏100.4度以上の発熱

*悪寒

*重度の頭痛

*呼吸困難

* 胸痛

* 混乱

*幻覚

これらの症状は深刻な病状の兆候である可能性があるため、すぐに医師にチェックアウトすることが重要です。

産後の時代は挑戦的な時期になる可能性がありますが、それは大きな喜びと不思議の時代でもあります。自分の世話をすることで、産後の期間を可能な限りスムーズで楽しいものにするのを手伝うことができます。