IBS妊娠：何をするか
妊娠は、IBSの症状に影響を与える可能性のある体の多くの変化を引き起こす可能性があります。たとえば、妊娠中のホルモンのレベルの増加は、腸の筋肉を弛緩させる可能性があり、それが下痢につながる可能性があります。子宮の成長は、腸に圧力をかける可能性があり、痛みや膨満感を引き起こす可能性があります。
さらに、妊娠はストレスや不安を引き起こす可能性があり、IBSの症状を悪化させる可能性があります。
妊娠中にIBSを管理するためのいくつかのヒント：
* 健康的な食事を食べます。 果物、野菜、全粒穀物が豊富な健康的な食事を食べると、IBSの症状の改善に役立ちます。辛い食品、乳製品、カフェインなど、症状を引き起こす食品は避けてください。
* 水分補給を維持します。 たくさんの液体を飲むと、便を柔らかく保ち、便秘を減らすのに役立ちます。
* 定期的な運動を取得します。 運動は、消化を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。
* ストレスを管理します。 ストレスはIBSの症状を悪化させる可能性があります。ヨガ、瞑想、セラピストと話すなど、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
* 医師に話しかけてください。 IBSの症状が深刻な場合、またはセルフケア対策に反応していない場合は、医師に相談してください。妊娠中のIBSの治療に使用できる多くの薬があります。
ここに役立つ可能性のある追加のヒントがあります：
* 小さな頻繁な食事を食べます。 少量の食事をより頻繁に食べると、腹痛や膨満感のリスクを減らすのに役立ちます。
* 炭酸飲料を避けます。 炭酸飲料は、ガスと膨満感を引き起こす可能性があります。
* 十分な睡眠をとる。 十分な睡眠をとることで、ストレスを軽減し、消化を改善するのに役立ちます。
* プロバイオティクスを服用します。 プロバイオティクスは、消化の改善に役立つ生きた細菌です。
IBSは一般的な状態ですが、妊娠中に管理できます。これらのヒントに従うことで、症状を改善し、妊娠を楽しむことができます。