妊娠中にどの野菜がガスを引き起こしますか？
1。アブラナ科の菜： これらには、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、芽キャベツ、ケールが含まれます。それらにはラフィノースと呼ばれる砂糖が含まれています。これは、体が分解するのが難しく、ガス生産につながる可能性があります。
2。豆とレンズ豆： 腎臓、レンズ豆、ひよこ豆などの豆には、大量の繊維が含まれています。繊維は良好な消化に不可欠ですが、体の消化器系がそれを分解するように機能するため、ガスを引き起こす可能性もあります。
3。玉ねぎとニンニク： これらの野菜にはフルクタンが含まれています。フルクタンは、消化するのが難しく、ガスや膨満感を引き起こす可能性のある炭水化物の一種です。
4。根菜： ニンジン、パースニップ、カブのような根菜の中には、繊維の含有量が高いため、ガス生産に貢献するものもあります。
5。ペッパー： ピーマン、特に緑のピーマンは、特定の糖が存在するため、一部の個人にガスを引き起こす可能性があります。
6。アスパラガス： アスパラガスにはアスパラギンと呼ばれる化合物が含まれており、尿中に硫黄臭を生成することができ、一部の人々のガス生産に寄与する可能性があります。
7。キュウリ： それらは主に水ですが、キュウリは不溶性の繊維含有量のために一部の個人にガスを引き起こす可能性があります。
誰もがこれらの野菜からガスを経験するわけではなく、個々の感受性が異なる場合があることに注意することが重要です。これらの食品を適度に食べたり、徹底的に調理したり、ガス生産効果を減らすために豆を浸したり芽を出したりするなどの発酵方法を選択すると役立つ場合があります。ガスが面倒になった場合は、パーソナライズされた食事の推奨については、医療専門家に相談してください。