あなたが妊娠しているが、それを健康に保ち、赤ちゃんとどのようにしてどのように知らないように正しいことをしないことを怖がっている場合、あなたは何ができますか？
1。医師または助産師に話しかけます。 あなたの医療提供者は、妊娠中の貴重な情報とガイダンスの源です。彼らは、栄養、運動、ライフスタイルの選択など、特定のニーズや懸念に対処する出生前ケア計画の開発を支援できます。
2。出産クラスに参加します。 出産クラスは、新生児のケアと子育てのスキルだけでなく、労働と出産の段階について学ぶ機会を提供します。これらのクラスは、あなたがより自信を持ってあなたの赤ちゃんの誕生に備えるのに役立ちます。
3。妊娠と出産に関する本や記事を読んでください。 妊娠、労働、出産のさまざまな側面について教えることができる多くの有用な本や記事があります。これらのトピックについて読むことは、あなたがより多くの情報を得て、あなたの経験をコントロールするのに役立ちます。
4。妊娠中の女性のサポートグループに参加します。 サポートグループは、他の妊婦とつながり、あなたの経験や懸念を共有する機会を提供します。これは、感情的なサポートと実践的なアドバイスの貴重なソースになる可能性があります。
5。身体的および精神的健康に注意してください。 健康的な食事を食べ、定期的な運動をし、ストレスを管理することは、健康な妊娠にはすべて不可欠です。十分な睡眠をとり、アルコール、タバコ、違法薬物を避けてください。
6。必要なときに助けを求めてください。 パートナー、家族、友人、または医療提供者に助けを求めることを恐れないでください。彼らはあなたの妊娠中およびあなたの赤ちゃんの誕生後に実用的で感情的なサポートを提供することができます。
7。あなた自身とあなたの本能を信頼してください。 あなたはあなたの妊娠とあなたの赤ちゃんについて決断を下すのに最適な人です。あなたの体に耳を傾け、あなたの本能を信頼してください。何かが正しく感じられない場合は、医療提供者に相談してください。