妊娠中におすすめのトレーニング動画は？
妊娠中におすすめのトレーニング動画10選
1. Leslie Sansone の「Expecting Moms Workout」
低衝撃で全妊娠期に対応した3種類のワークアウトが収録されています。
2. Tara Stiles の「Prenatal Yoga」
妊娠中の女性向けに作られた、やさしくリラックスできるヨガのルーティンです。
3. Kristin McGee の「Prenatal Pilates」
コアの強化と柔軟性向上を目的とした、妊娠用に調整されたピラティスエクササイズです。
4. Elizabeth Noble の「Fit2Birth Prenatal Workout」
有酸素、筋力トレーニング、ストレッチを組み合わせた総合的なプログラムです。
5. Tracy Anderson の「The New Mom's Fitness Plan」
産後回復をサポートする内容で、体を引き締め、強化するエクササイズが含まれます。
6. Sarah Boyd の「The Pregnancy Workout」
各妊娠期に合わせた低衝撃の有酸素と筋力トレーニングを提供します。
7. Kristin McGee の「Prenatal Power Yoga」
ヨガ経験者向けのややハイレベルなパワーヨガです。
8. Amy Jo Tice の「Prenatal Barre」
妊娠中でも安全にできる、細かいコントロール動作に重点を置いたバーレトレーニングです。
9. Natalie Hodson の「Mama Moves Prenatal Workout」
有酸素、筋力、ストレッチをバランスよく組み合わせ、妊娠期と産後の両方に対応します。
10. Patricia Moreno の「Pregnancy Fitness and Yoga」
ヨガ・有酸素・筋力トレーニングを含む多彩なメニューが揃っています。
※妊娠中に新しい運動を始める前は、必ず医師や助産師に相談してください。