セックスが妊娠を避けるのに最適な日はいつですか、そして排卵期間のときにどうすればいいですか？
ただし、不妊の窓は避妊の絶対的な方法ではないことに注意することが重要です。この期間中に排卵する可能性があり、したがって妊娠する可能性はまだわずかです。妊娠を避けようとしている場合は、コンドーム、避妊薬、または子宮内装置（IUD）など、信頼できる避妊方法を使用することが重要です。
排卵期間を追跡するためのヒントをいくつか紹介します。
* 月経周期に注意を払ってください。 月経周期の長さは女性ごとに異なる場合がありますが、通常は28〜35日間です。排卵は通常、期間が始まる約14日前に発生します。
* 体温を追跡します。 排卵中は体温がわずかに上昇します。ベッドから出る前に、朝一番に体温を撮ることで温度を追跡できます。華氏0.2〜0.5度の温度の上昇（0.1〜0.3度）は、あなたが排卵していることを示している可能性があります。
* 排卵予測キットを使用します。 排卵予測キットは、尿中の黄体形成ホルモン（LH）のレベルを測定します。 LHレベルは排卵直前に急増します。排卵予測キットを使用して、いつ排卵する可能性が高いかを予測できます。
* 頸部粘液を監視します。 頸部粘液は、月経周期中に一貫性を変えます。通常、サイクルの開始時には厚くて粘着性がありますが、排卵に近づくと薄くてより明確になります。あなたの頸部粘液が薄くて明確なとき、それはあなたが肥沃であることの兆候です。
妊娠しようとしている場合は、肥沃な窓の間にセックスをすることが重要です。これは、あなたが排卵する可能性が最も高い時期であり、したがって妊娠する可能性が最も高い時期です。