子どもの体力開発テスト

子どもたちに身体活動のメリットを楽しく学ばせるため、簡単で挑戦的なエクササイズを通じて、個々の強みと弱みを把握できるテストを紹介します。Kids Healthによれば、活動的な子どもは筋肉が強く、体脂肪が抑えられ、2型糖尿病のリスクが低減し、前向きな人生観を持つとされています。

成功へのウォーキング

• 1マイル（約1.6km）のアスファルト路面を確保し、オレンジ色のコーンやカラフルなチョークでスタートとゴールをマークします。子どもは歩くか走るか自由に選び、1マイルを走破する時間を測ります。体力に自信がなくても達成できるよう配慮したテストです。

距離走（シャトルラン）

• 30フィート（約9m）離れた2本の平行線をチョークで描き、各線の端に2×4インチ（約5×10cm）の木ブロックを置きます。子どもはブロックのあるラインへ走り、ブロックを1つ拾ってスタート地点に戻ります。これを両側のブロックで繰り返し、移動時間を測ります。スピードと敏捷性を評価できます。

柔軟性の測定

• ペアでV字座位リーチを行います。まず、2フィート（約60cm）の直線を基準線としてチョークで描き、その中点から垂直に4フィート（約120cm）の線を伸ばします。片方の子は基準線上にかかとを置き、座って脚を前に伸ばし、4フィートの線上に手を伸ばします。パートナーは膝を固定し、伸ばした手の先端位置を測定して記録します。筋肉の伸びを感じ取りながら行うことが重要です。

上半身筋力の評価

• 高さが十分で、子どもがバーに手をかけたまま地面に足が届かない棒を用意します。はしごでバーまで上がり、手のひらを上向きにして握ります。準備ができたらはしごから降り、できるだけ長くバーにぶら下がります。ストップウォッチで時間を計測し、結果を記録して比較します。