子供のための身体開発テスト

子供たちに、個人的な強みと弱点を理解するのに役立つ楽しくてやりがいのあるエクササイズに従事することにより、身体活動の利点について学ぶように勧めます。組織Kids Healthは、運動が体脂肪を制御するのに役立つため、アクティブな子供はより強く、よりleanせていると述べています。子供の健康によると、活動は2型糖尿病を発症するリスクを低下させ、子どもたちに人生の見通しをより良くします。

1. 成功まで歩いてください

   • 子供たちに注意を払って、楽しくて理解しやすい物理的フィットネステストをホストすることにより、物理的な幸福について学びます。このアクティビティを開始する前に、1マイルのアスファルトを見つけます。プラスチック製のオレンジ色のコーンまたは明るい色のチョークを使用して、スタートラインとフィニッシュラインをマークし、1マイルを反映しています。少なくとも1回は完全なマイルを完了するように子供に指示し、動いている間に時間を計ります。すべての参加者は、歩くか走るか、走るかを個人的に選択できます。これは、最も形を整えた子供でさえこのテストを成功裏に達成できるようにする詳細です。

   距離を実行します

   • シャトルランエクササイズにより、子供たちは個々の速度と俊敏性を測定しながら、過剰なエネルギーをまとめて消費する機会を与えます。 2つの同一の行をセットアップし、それらを等しい距離でマークします。チョークを使用して、列ごとに30フィート離れた2つの平行線をマークします。 1つのラインに長さ約2 x 4インチの2つの木材ブロックを追加します。このエクササイズの目標は、木材ブロックなしのラインから木材ブロックに走ることであることを子供に指示します。彼らは1つのブロックを拾い上げ、出発点に戻る必要があります。すべての参加者は、スタートラインの周りを開始し、2番目のブロックに戻り、それを取得してから出発点に戻ります。すべての参加者が輸送中に時間を過ごします。

   柔軟性の測定

   • 子供をペアにして、互いにV sitリーチエクササイズの目標を達成するのを助けるように指示します。不必要なけいれんや引き裂きを防ぐために、筋肉が伸びるときに筋肉を伸ばす際の感触に注意を払う前に、すべての子供に思い出させてください。チョークで地面に2本の線をマークします。 1つ目は、2フィートの長さ、ベースラインの直線でなければなりません。 2番目の長さは、ベースラインの中間点に由来する4フィートの長さで、ベースラインに垂直に留められています。パートナーは2フィートのラインで彼女のかかとを並べ、地面に座って、彼女の足を彼女の前で伸ばし、4フィートのラインにまたがります。彼女は4フィートのラインでできる限り腕を伸ばし、パートナーは膝を地面に固定し、正確なリーチリーディングを取得します。

   筋力の評価

   • 上半身の強さと持久力を評価するこのエクササイズを完了するには、安全なバーまたはロッドが必要です。このバーは、運動に参加している子供の誰も、バーを握りながら物理的に地面に到達できないほど高くなければなりません。子供たちにはしごに登ってバーに到着し、両方の手のひらを向いてバーに固執するように指示します。子供が準備ができたら、はしごから降りて、できるだけ長くバーに彼の配置を保持するように言ってください。ストップウォッチを使用して、各人の時間を測定し、将来の比較のためにすべての結果を記録します。