子供は昼寝する必要がありますか？いつ、なぜ、そして子供たちを昼寝させる方法
子供はいつ昼寝する必要がありますか？
昼寝に最適な年齢は子供によって異なります。一般的に、1〜3歳の子供は1日に1〜2回の昼寝を必要とします。子どもたちが年をとるにつれて、昼寝の恩恵を受ける可能性がありますが、それほど頻繁にそれらを必要としない場合があり、昼寝の期間は減少する可能性があります。
なぜ子供は昼寝する必要があるのですか？
昼寝が子供にとって重要である理由はいくつかあります：
1。休息と回復： 昼寝は、子供の体と心を休ませて回復することを可能にします。それは彼らのエネルギー店を補充するのに役立つので、彼らは一日中探検し、学び続けることができます。
2。認知機能の改善： 昼寝は、メモリの強化、注意、問題解決能力など、認知機能の改善にリンクされています。
3。気分調節： 昼寝は、子供の気分を安定させ、いらいらと不機嫌さを軽減するのに役立ちます。
4。免疫系ブースト： 昼寝は、子どもたちが感染症や病気をより効果的に戦わせることにより、子どもの免疫システムを強化します。
子供を昼寝させる方法：
子供を昼寝させることは時々挑戦的ですが、ここに役立ついくつかのヒントがあります：
1。ルーチンを確立します： 一貫したNAPスケジュールを持つことで、子どもたちは睡眠と覚醒のパターンを開発することができます。毎日ほぼ同時に昼寝のためにそれらを置いてみてください。
2。なだめるような環境を作成します： 部屋が静かで、暗く、涼しいことを確認してください。子供を刺激する可能性のある活動を避けてください。
3。就寝時のルーチン： 昼寝の前に、本を読んだり、子守byを歌ったりするなど、リラックスした就寝時のルーチンを確立します。
4。覚醒モニター： 目をこすり、あくびなど、眠気の兆候に注意してください。彼らがこのポイントに到達したら、それらを落ち着かせることがより困難になるかもしれないので、彼らがオーバーチャーになる前に昼寝のためにそれらを置きます。
5。昼寝時間を制限： 昼寝は重要ですが、昼寝の期間を制限することも不可欠です。日中の睡眠が多すぎると、夜間の睡眠が妨げられる可能性があります。
6。患者になる： 子供が昼寝のスケジュールに慣れるまでに時間がかかる場合があります。忍耐強く一貫性を保ち、最終的には、彼らは通常の昼寝のルーチンに落ち着きます。
すべての子供はユニークであり、昼寝のニーズは異なる場合があることを忘れないでください。お子様の睡眠パターンについて懸念がある場合は、個別のアドバイスを求めて小児科医やヘルスケアプロバイダーに相談することをお勧めします。