子供たちに自己思いやりの力を教える方法
* 親切で理解する方法で自分自身に話しかけてください。 あなたが間違いを犯したら、自分自身に謝罪し、自分自身を許してください。あなたの間違いにこだわったり、自分自身を厳しく批判したりしないでください。
* 肉体的にも精神的に自分の世話をします。 十分な睡眠をとり、健康的な食べ物を食べ、定期的に運動するようにしてください。時間をかけてリラックスしてストレスを解消してください。
* 他の人に親切になります。 誰かが苦労しているのを見たら、彼らにあなたのサポートを提供してください。見返りに何も期待せずに他の人を助けてください。
2。あなたの子供が彼らの長所と短所を特定するのを助けます。
* 彼らの成果をあなたの子供を賞賛します。 あなたが彼らについて尊敬することについて具体的に注意してください。
* あなたの子供が自分の弱点を理解するのを助けます。 彼らに住むのではなく、あなたの子供が彼らから学ぶのを助けてください。
* あなたの子供が自分自身に挑戦するように勧めます。 彼らが現実的な目標を設定し、彼らに向かって取り組むのを助けてください。
3。あなたの子供に彼らの考えや感情に注意するように教えてください。
* あなたの子供が彼らの考えや感情を特定するのを助けます。 彼らが考えていることと感じていることを彼らに尋ねてください。
* 子供の考えや感情を判断しないでください。 感情を感じてもいいことを彼らに知らせてください。
* あなたの子供が難しい考えや感情に対処するのを助けます。 何が起こっているのかについて彼らに話し、彼らが対処する方法を見つけるのを助けてください。
4。あなたの子供に自己思いやりを練習するように勧めます。
* あなたの子供が自分自身に親切になる方法を思いつくのを助けます。 これには、感謝の雑誌に書くこと、反省のために時間をかける、または肯定的な肯定の実践が含まれます。
* 間違いを犯してもいいことをあなたの子供に思い出させてください。 誰もが間違いを犯します。私たちが数える間違いを犯した後、それは私たちがすることです。
* 必要なときに子供が助けを求めるように勧めます。 あなたの子供が困難な状況に苦しんでいるなら、信頼できる大人から助けを求めるように勧めてください。
5。忍耐強く協力的である。
* 自己思いやりを学ぶのに時間がかかります。 あなたの子供に忍耐強く、彼らをサポートし続けてください。
* モデルの自己同情とマインドフルネスを実践しています。 あなたの子供にあなたが自己思いやりであなたの間違いにどのようにアプローチするかを示し、彼らの考えや感情をよりよく理解するためにマインドフルネスエクササイズを実践するように勧めます。
* 支援環境を作成します。 自分の間違いや業績に関係なく、子供が愛され、受け入れられていると感じていることを確認してください。