リケットを防ぐ方法

リケットは、通常、ビタミンDの不足のために骨が柔らかく弱くなった状態の一般名です。ビタミン欠乏症に関連しているため、リケットは、十分な量のビタミンDが体内に存在するようにすることで簡単に防止されます。ビタミンDは、カルシウムとリンの吸収に不可欠であり、骨の強化栄養素である骨の強さの重要なものです。体がこれらのミネラルを吸収するのを助けるためにビタミンDが存在しない場合、血流滴のカルシウムとリンのレベル。身体は、これらの栄養素を骨からヒルすることで反応し、骨から柔らかくなり、弱くなります。いくつかの形態のリケットは遺伝的であり、他の形態はセリアック病や乳糖不耐症などの胃腸障害に関連していますが、リケットのほとんどの危険因子は、体内に適切な量のビタミンD（およびカルシウムとリン）があることを保証することで簡単に最小限に抑えることができます。

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必要なもの

• ビタミンDが強化された食品
• 日光
• ビタミンサプリメント（幼い子供向け）

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手順

1. リケットを防ぐために取ることができる手順

   • 1

     特に子供と一緒にビタミンDサプリメントを使用してください。幼い子供は、最初の数年間の骨の成長の急速なペースのために、くる病を発症するリスクが最も高くなっています。 2〜3杯のビタミンD強化牛乳を飲むと、適切な骨成長に十分な栄養素が得られます。母乳に母乳が含まれていないため、母乳でのみの乳児も危険にさらされています。母乳で育てる母親は、赤ちゃんの食事にビタミンDサプリメント（通常は滴の形で）を追加することについて医師に話す必要があります。

   • 2

     いくつかの光線をキャッチします。私たちの皮膚は日光に反応してビタミンDを生成するため、太陽の下で時間を過ごすことは不足を防ぐのに役立ちます。ただし、乳児や幼い子供は、日焼けした潜在的な皮膚損傷を避けるために、直射日光を避けたり、日焼け止めを着用したりする必要があります。日焼け止めは皮膚を通してビタミンDの生産を防ぐため、子供が食事を通して十分なビタミンDを摂取していることを確認するために医師に確認してください。ティーンエイジャーと大人は通常、適切なビタミンD生産に十分な太陽を獲得します。

   • 3

     乳製品をお楽しみください。ビタミンDで強化された乳製品は、栄養素の優れた食事源です。

   • 4

     あなたの食事中に十分なカルシウムとリンを手に入れてください。乳製品は、これらの栄養素も同様に高く、緑豊かな緑の野菜、強化ジュース、シリアルも同様です。

   • 5

     乳製品を摂取していない人（厳格なベジタリアンの食事や乳糖不耐症のため）は、医師とサプリメントの潜在的な必要性を議論する必要があります。ビタミンD（セリアック病など）の吸収を妨げる他の障害も、サプリメントまたは他の追加治療の必要性を生み出す可能性があります。