タイトなハムストリングを行使する方法

タイトなハムストリングは、事故から運動不足まで多くの要因によって引き起こされる可能性があります。 ほとんどの人は、ハムストリングエクササイズによって安心できる足の緊張を感じます。 以下に、ハムストリングの緊張を和らげるための最も一般的なエクササイズの1つがあります。

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必要なもの

• フロアマット

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手順

1. • 1

     足をあなたの前にまっすぐにして床に座ってください。

   • 2

     あなたの前で腕を吸い込んでまっすぐに上げます。

   • 3

     息を吐き、膝が上昇し始めるまで腰で曲げて前進します。

   • 4

     この位置を10秒間保持します。

   • 5

     リラックス。 10回繰り返します。