仕事のストレスを軽減するのに役立つ戦略は何ですか？

長時間、プロジェクトの過負荷、従業員の関係は、職場でストレスを経験する可能性のある多くの理由の3つにすぎません。仕事のストレスはあなたの健康に大きな影響を与える可能性があり、頭痛、体重増加、うつ病、心血管疾患などの短期的および長期的な合併症の両方を引き起こします。ストレスは、あなたをより効率の低い従業員にすることができ、一緒に仕事をするのがそれほど楽しくありません。いくつかの単純な実績のある戦略を使用して、仕事のストレスを軽減することができます。

1. あなたの仕事の日に十分に準備してください

   • あなたがあなたの一日に向けてより良い準備ができているほど、あなたはあなたの道に来る小さなプレッシャーを扱うことにもっと効果的になります。小さなプレッシャーを習得すると、彼らが大きな問題に発展することができなくなり、圧倒されているという感覚につながり、シャットダウンする可能性があります。あなたの一日に備えるための最良の方法は、一晩に少なくとも8〜10時間の睡眠をとることです。定期的な運動をして栄養価の高い食事を維持することにより、全体的な健康を改善することで、体を強化し、勤務日の処理を容易にするのに役立ちます。

   休憩を取る

   • 残念ながら、作業負荷が増加すると、時間も増えます。多くの献身的な従業員は、標準的な休憩や昼食や夕食を介して作業することで、過度のワークロードを把握しようとします。この持続性は良い考えではありません。まず第一に、机で迅速に食事をすると消化不良を引き起こす可能性があり、それが生産性を低下させる可能性があります。仕事から少し休憩しても、より効率的になり、ストレスレベルを下げることができます。建物の周りを散歩したり、深い呼吸エクササイズをしたり、お気に入りの曲を聴いたりしてください。これらの小さなアクティビティは、バッテリーを充電し、ブレークポイントに早期に到達できないようにするのに役立ちます。

   優先順位を設定

   • また、一度に複数のタスクで作業するときに優先順位を設定することも重要です。時々、あなたがそれらをすべて書き留めてそれらを見るまで、あなたの皿にいくつのアイテムがあるかを理解しないかもしれません。代表団によって排除できるものもあります。より実行可能な順序に配置できるものもあります。今日、タスクを1つか2つに達成できないことを認識することができます。残りのタスクを順番に順番に数えます。次に、各タスクを一度に1つずつ攻撃します。タスクをより実行可能にするために、タスクをステップに分割する必要があるかもしれません。計画を立てることは時々戦いの半分です。