乳房の張りや痛み（乳房圧痛）とは？原因と対処法

乳房圧痛（mastalgia）とは

乳房圧痛は、胸が張ったり痛みを感じる状態で、年齢を問わず多くの女性に見られます。片方だけ、または両方の乳房で起こり、軽度から重度まで症状は様々です。

主な原因

• ホルモンの変動：月経周期、妊娠、更年期などでホルモンバランスが変わると、乳房が敏感になりやすくなります。
• 授乳：授乳中は乳腺が活発になるため、圧痛が起こりやすいです。
• 特定の薬剤：経口避妊薬やホルモン補充療法などのホルモン剤が原因になることがあります。
• 乳房への外傷：外傷や手術後の炎症が圧痛を引き起こすことがあります。
• 基礎疾患：稀に乳がんや甲状腺機能異常など、他の病気のサインであることもあります。

対処法とケア

症状が軽い場合は、次のようなセルフケアで緩和できることがあります。

• サポートブラの着用：胸をしっかり支えるブラで圧力を分散させます。
• 冷却または温熱療法：冷たいタオルや温かいタオルを交互に当てて血流を調整します。
• 市販の鎮痛剤：イブプロフェンやアセトアミノフェンなどを適量服用します。
• カフェイン・アルコールの制限：刺激物の摂取を控えると症状が軽くなることがあります。
• 適度な運動：軽いストレッチやウォーキングで全身の血行を促進します。
• リラクゼーション：深呼吸やヨガなどでストレスを減らすことも有効です。

症状が強い、もしくは長期間続く場合は、必ず医師の診察を受けて原因を特定し、適切な治療を受けてください。