フロントデルトイドの隆起を行う方法
フロントデルトイドの昇給を実行するには、次の手順に従ってください。
1。足を肩幅に並べ、腕を側面に置き、手のひらを下に向けてダンベルを手に握ります。
2。コアと胸の筋肉を押し込み、地面に平行になるまで腕を前に上げて吐き出します。
3。腕をゆっくりと側面に下げると、数秒間位置を保持し、吸入します。
4. 8〜12の繰り返しを繰り返します。
フロントデルトイド昇格を実行するためのいくつかのヒントを以下に示します。
*胸を上げて肩を動かしてください。
*あなたがそれらを上げるとき、あなたの腕を前方に振らないでください。
*腕を上げるときに、前部の三角筋を絞ることに焦点を当てます。
*動きを制御するために腕をゆっくり下げます。
フロントデルトイドの隆起は、肩を調子を整え、姿勢を改善するための素晴らしい運動です。また、肩の痛みを防ぐのにも役立ちます。
運動が初めてまたは懸念がある場合は、新しい運動プログラムを開始する前に、必ず医師に相談してください。