Muscelを引っ張ったらどうしますか？

筋肉を引っ張ると（筋肉の緊張とも呼ばれます）、それは痛みであり、伸ばしたり使用したりすると痛みを引き起こす可能性があります。筋肉の株は通常、筋肉または腱の損傷です。腱は、骨に筋肉を付着させる組織の繊維状のコードです。

引っ張られた筋肉の治療には、通常、休息、氷、そしてそれが治癒するための時間が必要です。筋肉が癒されている間、痛みを引き起こす特定の活動を制限する必要があるかもしれません。

筋肉を引っ張った場合の対処方法に関するヒントを次に示します。

1。休憩： 痛みを引き起こした活動を止め、影響を受けた筋肉を休ませます。これは、炎症を軽減し、さらなる損傷を防ぐのに役立ちます。

2。氷： 3〜4時間ごとに20分間、患部に氷を塗ります。これは、腫れや痛みを軽減するのに役立ちます。

3。圧縮： 腫れを軽減するために、患部を弾力性のある包帯で包みます。

4。標高： 可能であれば、腫れを軽減するために、心臓の上の患部を上げてください。

5。市販の痛みの緩和者： 痛みや炎症を和らげるために、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用することができます。

6。理学療法： 筋肉が治癒したら、患部の強度と柔軟性を回復するために理学療法を行う必要があるかもしれません。

筋肉の痛みが重度であるか、家庭での治療で改善しない場合は、医師に診てもらう必要があります。