自分にペップトークを与える方法
- あなたの自己疑念や落胆の背後にあるものを理解してください。
ステップ2：あなたの成果を認めます
- あなたが正常に直面した以前の課題を思い出してください。
ステップ3：ソリューションを特定
- コントロール内のものに焦点を当て、アクションプランを作成します。
ステップ4：肯定的な肯定
- 積極性と自信を促進するクラフトステートメント。
ステップ5：進捗状況を受け入れます
- 小さな改善が重要であることを認識してください。瞬間的な変換を期待しないでください。
ステップ6：成果を祝う
- あなたの旅を通して、小規模で大きな成功を認識してください。
ステップ7：陽性で自分自身を囲んでください
- 高揚するコンテンツやメンターからインスピレーションを求めてください。
ステップ8：視覚化
- 成功して自分自身を想像して、あなたの課題を克服することを想像してください。
ステップ9：自己思いやりを練習する
- 理解と許しで自分自身を扱います。
ステップ10：忍耐と一貫性
- 時間の経過とともに自分自身にPEPの話をすることと一致してください。
覚えておいてください、課題は一時的なものであり、あなたはあなたの中にそれらを忍耐し、克服する能力を持っています。粘り強く、親切に自分を受け入れてください。