アレクサンダーテクニックと姿勢

アレクサンダーテクニックは、1890年代にフレデリックマティアスアレクサンダーという名前の男によって開発されました。アレクサンダーは呼吸と声の問題を抱えており、自分の行動を観察することで、人が自分の体を使用する方法が呼吸、姿勢、全体的な幸福に影響を与えることに気付きました。アレクサンダーはオーストラリア出身の俳優であり、一日中足を踏み入れることの痛みに慣れていましたが、より健康的な動きの方法があるかもしれないと気づきました。彼のテクニックは多くの点で人々を助けます。

1. 姿勢にアレクサンダーテクニックを使用しています

   • アレクサンダーのテクニックは、背中と首の痛み、関節の痛み、悪い姿勢、呼吸の問題を緩和するのに役立ちます。アレクサンダーのテクニックは、移動方法に微妙な必要な変化を特定できる専門家によって教えるべきです。このテクニックは、椅子から立ち上がるという単純なプロセスで始まります。これにより、生徒が彼女の体の使用を調整するのを助けるために教師に情報が与えられます。

     アレクサンダーのテクニックは、適切に立ち、適切に座って、毎日のタスク（歯を磨き、机で作業する）を適切に行う方法、さらには適切に横になる方法を教えています。体の筋肉と関節を緊張させることから、適切で安全な方法でそれらを使用する方法を教えています。体は適切に使用されるため、慢性腰痛の主な原因はこれ以上貧弱な姿勢がありません。

     アレクサンダーのテクニックに続いて、変化を促進するために、頭が2冊の本（約2〜4インチ）に横たわって横になっている人がいる練習があります。首は本に触れてはいけません。背骨は床の水平方向の位置にリラックスする必要があります。膝は曲がっており、足とbut部の間にスペースの約1フィートを残し、足が床に平らになっています。これを毎日15〜20分間行うと、体が緩み、剛性が低下することに気付くでしょう。