慢性疲労症候群をハイドロセラピーで治療する方法

ストレスの多い仕事で長い時間を費やしている多くの人々にとって、家に帰って家族のストレスに十分な睡眠をとらずに対処しなければならない人にとって、慢性疲労症候群は日常生活のように聞こえるかもしれません。実際、慢性疲労症候群は持続的な病気です。疲労以外の症状には、めまい、吐き気、集中力の低さ、記憶が含まれます。多くの人がウイルスであると疑っていますが、研究者は慢性疲労症候群の原因はまだわかりません。

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必要なもの

• 水
• タオル
• アロマセラピーオイル

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手順

1. ハイドロセラピーで慢性疲労症候群を治療する方法

   • 1

     ハイドロセラピーを試してみてください。ハイドロセラピー、または「水治癒」の利点は何世紀にもわたって利用されてきました。紀元前4世紀ほど前に、ギリシャの医師ヒポクラテスは、その治療効果のために湧き水で入浴することを推奨しており、ローマ人は共同浴場で熱水療法または「加熱水の癒し」を利用することで有名です。水熱療法（HT）は、もちろん、今日も同様に効果的です。高温および寒い温度に対する体の反応、水によって体に加えられた圧力、それが与えるなだめるような感覚に対する利点が必要です。 HTは、皮膚の表面の神経を刺激することにより、体に影響を与えます。神経は、免疫系、循環、消化、ホルモン産生、痛みの軽減、ストレスの減少など、複数の効果がある体の奥深くに衝動を運びます。

   • 2

     スチームバスまたはサウナでリラックスしてください。サウナと蒸気浴には非常によく似た効果があり、主に個人的な選択の問題ですが、蒸気浴の効果はサウナよりも効果的に呼吸器疾患を助ける可能性があります。 15〜20分のサウナまたは蒸気浴の有益な効果には、血液循環の増加、体からの毒素の除去の増加、皮膚に輸送される栄養素の量の増加が含まれます。

   • 3

     シッツバスでリラックスします。シッツ浴の目的は、腹部および骨盤領域、足首と足への血流を増やすことです。シッツ風呂は、温水または冷水で与えるか、熱い水と冷水を交互に与えることができます。

   • 4

     腰と腹部を覆うのに十分な水で浴槽を満たします。水の温度は、熱いシッツ風呂で、最適な利益のために約110 Fでなければなりません。最大30分間、水に浸ることができます。その後すぐにコールドシャワーを浴びると、効果が向上します。

   • 5

     冷たいシッツ風呂を飲んでいる場合は、浴槽に氷のような水を満たし、少なくとも30秒間は乾燥する前に1分以内に水の中にとどまるようにしてください

   • 6

     また、交互のホットバスとコールドバスを使用することもできます。この場合、お湯（約110F）で満たされた2つの浴槽が必要になります。最初に熱いお風呂に入り、3〜4分間水の中にとどまり、30〜60秒間コールドシッツバスに切り替えます。これを最大3〜4回繰り返すことができます。

   • 7

     熱いハーブ注入に浸し、太もも、腕、足首など、治療するためにエリアの周りに置きます。ラップは、収縮を引き起こすほどしっかりと適用しないでください。その後、湿った布は通常、乾燥したリネン布に包まれ、治療を受けている人は毛布に包まれ、30〜40分間休むために残されます。発汗を誘発する意図が特にある場合は、2時間または3時間のままにしておくことができます。