バイオフィードバックを通してストレスを和らげる方法

バイオフィードバックは、患者が身体からシグナルを使用してさまざまな身体機能または活動を再訓練する代替治療方法です。バイオフィードバックは、そのようなストレス関連の病気を頭痛、不眠症、潰瘍、高血圧、慢性疼痛などの治療に使用できます。患者が自宅で継続するために治療を学ぶことにコミットしている限り、ストレス誘発性疾患の治療のコストは中程度です。治療がセラピストのオフィスでのみ達成できる場合、各オフィス訪問の料金は非常に合理的であるにもかかわらず、法案は非常に高価になる可能性があります。詳細については、次の手順に従ってください。

<ヘッダー>

必要なもの

• インターネットアクセス付きコンピューター

もっと見せてください

手順

1. バイオフィードバックを介してストレスを緩和します

   • 1

     あなたのストレスの原因と、あなたやあなたが対処したい他の問題にストレスが与える影響を知ってください。

   • 2

     資格のあるセラピストを見つけてください。バイオフィードバック認証研究所に確認して、近くのバイオフィードバックセラピストを見つけることができます（以下のリソースを参照）。資格のある医療専門家に推奨事項を尋ねてください。

   • 3

     セラピストの資格を確認してください。セラピストがあなたの問題と同様の問題を抱えて他の患者を治療した経験があることを確認してください。

   • 4

     あなたの問題、原因、そしてあなたのセラピストとの救済への期待について話し合う。

   • 5

     ストレス管理トレーニングについてお問い合わせください。あなたが情報に基づいた決定を下すために、あなたのセラピストは、各セッションの期間、必要なセッションの最小数、トレーニングのコストをあなたに伝えることができるはずです。

   • 6

     セッションを開始します。各セッションでは、患者は筋肉の緊張、皮膚の温度、汗腺の活動、脳波の活動を監視するいくつかのマシンに接続されています。

   • 7

     自宅でトレーニングを続けることを期待してください。このトレーニングは、バイオフィードバックを介してターゲットとストレスを緩和するための不本意な反応を制御するために、新たなスキルを使用するのに役立ちます。