ホットストーンマッサージの実施方法ガイド

ホットストーンマッサージは、古くから親しまれているマッサージ療法です。施術時間は約1時間半が一般的で、火山岩（玄武岩）や天然石、テンシ石などが使用されます。石を温めるための専用ヒーターが必要ですが、電子レンジで加熱しないよう注意してください。石は十分な数を用意し、再加熱の手間を減らします。潤滑にはマッサージオイルを使用し、アロマテラピーでリラクゼーション効果を高めます。

準備

• 石は使用前に消毒し、清潔なリネンでマッサージ台を覆います。
• 石は台上に2列に並べ、受け手は仰向けに寝ます。
• 背骨の両側に石を置き、直接背骨に触れないようにします。
• 顔に軽くマッサージオイルを塗布し、4つの小石を以下の位置に置きます：下唇の下、左右の頬、額の中央。

前面（顔・上半身・下半身）

• 顔に石を置いたまま、適切な圧力で全身を石で滑らせながらマッサージします。
• 受け手の体格に合わせて石のサイズを選びます。例えば、太ももや脚は大きめの石を使用します。
• 脚と足をマッサージし、終了後は各足指の間に小石を挟みます。
• 腕と手をマッサージし、終わったら手のひらに石を置きます。
• 前面のマッサージが完了したら、顔、足指、手のひらから石を優しく取り除きます。

背面（背中・背部・下半身）

• 受け手をうつ伏せにし、背中全体にオイルを塗布します。
• 背中、腕の背面、脚の背面を石でマッサージします。
• 施術後、肩甲骨、仙骨、肩に石を置きます。さらに手のひらにも石を置きます。
• 尻の下、膝の裏、ふくらはぎにも石を置きます（ふくらはぎは石が安定しにくいことがありますが、試してみてください）。
• 最後に頭皮、首、肩をマッサージし、全ての石を取り除きます。受け手は数分間リラックスして休みます。
• これでホットストーンマッサージは完了です。