どうしてジットを手に入れませんか？
2。顔に触れないでください。 顔に触れると、細菌が皮膚に移動する可能性があり、それがジットにつながる可能性があります。
3。髪をきれいに保ちます。 油性の髪は、毛穴を詰まらせ、ジットにつながる可能性があります。髪を定期的に洗って、厳しいシャンプーとコンディショナーの使用を避けてください。
4。健康的な食事を食べる。 健康的な食事を食べると、肌の全体的な健康を改善し、ジットを発症するリスクを軽減するのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べます。甘い食品、加工食品、過剰な量の乳製品を避けてください。
5。十分な睡眠をとる。 十分な睡眠が得られない場合、あなたの体はより多くのコルチゾールを生成します。これは、オイル生産とジットの増加につながる可能性のあるホルモンです。毎晩7〜8時間の睡眠を目指してください。
6。ストレスを管理します。 ストレスは、石油の生産とZitsの増加につながる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
7。日焼け止めを使用します。 日光にさらされると、肌が損傷し、ジットの影響を受けやすくなります。曇りの日であっても、毎日少なくとも30のSPFを備えた広域スペクトル日焼け止めを使用してください。
8。特定の薬を避けてください。 避妊薬やステロイドなどの一部の薬は、ZITを引き起こす可能性があります。あなたの薬の選択肢と、彼らがあなたのジットに貢献しているのかどうかについて、あなたの医師に相談してください。
これらのヒントを試していて、まだzitsを経験している場合は、皮膚科医に診てもらう必要があるかもしれません。皮膚科医は、あなたがあなたのジットの根本的な原因を特定し、最良の治療オプションを推奨するのに役立ちます。