鼻が詰まったとき、あなたは何をしますか？
1。蒸気吸入： 水を沸騰させ、ボウルまたは鍋に注ぎます。必要に応じて、ユーカリまたはペパーミントエッセンシャルオイルの数滴を追加します。頭の上にタオルを置き、蒸気を数分間吸い込みます。これにより、粘液を緩め、鼻の混雑を緩和するのに役立ちます。
2。生理食塩水スプレー： 生理食塩水の鼻スプレーを使用するか、非オジョン化された塩と温水を混合して自分で作ってください。溶液を各鼻孔にスプレーして、粘液を薄くし、刺激物を洗い流します。
3。温かいシャワー： 温かいシャワーを浴びることは、気道に蒸気を導入することで混雑を緩めるのに役立ちます。
4。水分補給： たくさんの液体、特にお茶やスープなどの温かい飲み物を飲んでください。水分補給は、粘液を薄くし、喉と鼻を湿らせるのに役立ちます。
5。市販の除骨： 輻輳が重度の場合は、市販の除骨鼻スプレーまたは経口薬を使用して、鼻の通路の腫れを減らすことができます。
6。ネティポット： 鼻灌漑用に設計された小さなポットであるネティポットを使用してください。温かい塩水で満たし、もう1つの鼻孔を閉じたままにしながら、溶液を1つの鼻孔にそっと注ぎます。反対側の鼻孔を通る水を流します。
7。休憩： 十分な休息をとることで、体が感染症やアレルギーと戦うのに役立ちます。
8。アレルゲンを避けてください： アレルギーがあることがわかっている場合は、混雑を引き起こす可能性のあるアレルゲンを避けるようにしてください。花粉の数を確認し、花粉のレベルが高い場合は窓を閉じたままにします。
9。加湿器を使用してください： 空気に水分を追加すると、粘液を緩め、混雑を減らすことができます。加湿器を使用するか、熱源の近くに水を入れます。
10。標高： 混雑が深刻な場合は、眠っている間に頭を上げて、いくつかの枕を使用してみてください。これにより、鼻の通路の圧力が低下し、より簡単に呼吸するのに役立ちます。
鼻詰まりが1週間以上続いている場合、または発熱、重度の頭痛、呼吸困難を伴う場合、医師に相談して、基礎となる病状を除外することが不可欠です。