尿路感染症に効果的な食べ物
水分補給
- 水をたくさん飲むと尿道や膀胱内の細菌を洗い流すことができます。UTIの際は1日最低6〜8杯（約1.5〜2リットル）の水を目安にし、可能ならそれ以上飲みましょう。味が欲しい場合はハーブティーでも構いません。加糖飲料やフルーツジュースは避けてください。
食物繊維
- UTI中は便秘になりやすいので、食物繊維を多く含む豆類、オート麦、ジャガイモ、ヤムイモなどの根菜類を摂取して便通を整えましょう。
抗酸化物質
- クランベリーやブルーベリーのジュースには膀胱を清浄にする成分が含まれます。ジュースを飲む場合は無糖のものを選びましょう。チェリー、トマト、カボチャ、ピーマンなど抗酸化物質が豊富な食品も、再発予防に役立ちます。
適度な運動
- 毎日30分程度の軽い運動を取り入れると血流が良くなり、細菌の排出が促進されます。UTIの症状があるときは少し不快に感じることもありますが、感染が治まるにつれて楽になります。
避けるべきもの
- アレルギーのある食品は避け、感染期間が延びるリスクを減らしましょう。赤身肉は控え、脂肪の少ない肉を選びます。カフェイン、アルコール、タバコなどの刺激物や精製された糖分も控えることで、体と抗生物質が感染と闘いやすくなります。
