関節痛に効くウコン（ターメリック）の効果と使用方法

ウコン（ターメリック）は、活性成分のクルクミンがヒスタミンレベルを下げ、副腎からの自然コルチゾン生成を促進することで炎症を抑えると、カリフォルニア大学サンディエゴ校（UCSD）の研究で示されています。関節痛の緩和にも期待できます。

歴史

• ウコンは何千年も前から伝統医学で使用され、関節炎などの炎症緩和に役立つとされています（米国国立補完代替医療センター（NCCAM））。

産地・原料

• 主にインドで栽培され、カレーの着色料や香味料としても利用されます。医薬用途では、根茎（地下茎）を使用します（UCSD）。

推奨摂取量

• UCSDは1回250〜500 mgを1日3回摂取することを推奨しています。

• メリーランド大学医療センター（UMMC）は、液体抽出物で1日30〜90滴、乾燥・粉末根茎で1〜3 g、標準化粉末で1回400〜600 mgを1日3回としています。

使用方法

• 乾燥した茎はカプセルや粉末として経口摂取、またはお茶にして飲むことができます。さらに、ペースト状にして皮膚に塗布することも可能です（NCCAM）。

副作用と注意点

• 一般的に安全とされていますが、妊娠中や胆石がある方は使用前に医師に相談してください。過剰摂取は消化不良を引き起こすことがあります（NCCAM）。

• ウコンは血液を薄める薬や胃酸分泌抑制薬と併用すると、これらの薬効が低下する可能性があります（UMMC）。