いびきをやめる自然な方法

いびきは、多くのアメリカ人に影響を与える問題です。喉の痛みとひどい夜の睡眠を引き起こす可能性のある状態であるだけでなく、それが一晩中起きているパートナーに問題を引き起こし、それをやめさせます。より良い夜の睡眠をとり、犬小屋から出るために、おそらくあなたがすでに持っているものにいびきをかけるのをやめる自然な方法を見つけてください。

1. ライフスタイルの変化

   • あなたはいくつかの簡単なライフスタイルの変更を加えて、あなたが一晩中誰のいびきをやめるのを助けることができます。いびきがあなたの睡眠位置の結果であることがあります。いくつかのボディの枕を試して、いびきが少ない位置に入ろうと試みてみてください。また、就寝前に鎮静剤を服用しないでください。これにより、いびきが痛い、または騒々なときに目覚めないようにすることができます。乾燥した気候に住んでいる場合は、クールミストの加湿器をあなたと一緒に部屋に持ち込んでみてください。また、よりスケジュールされた睡眠パターンを持っていることを検討するかもしれないので、必要な適切な休息が得られます。

   栄養の変化

   • あなたのいびきの症状のいくつかは、あなたの悪い食習慣のためである可能性があります。就寝前に大量の食事を食べることがよくありますか？就寝前に3時間以内に食べないように決心してください。あなたが食べると、あなたの体はあなたの食べ物を溶かして消化するために粘液を作り上げます、そして、その厚い粘液はあなたをいびきをかけることができます。チーズや牛乳などの乳製品は、この問題に特に悪いので、就寝時の近くでこれらの食べ物を食べないようにしてください。これらの食べ物を避けることは、あなたのいびきの劇的な変化を経験するのに役立ちます。また、あなたをより深い眠りに陥れ、夜に姿勢を変えないようにし、いびきを受けやすくする可能性のあるアルコール飲料に近づかないようにしてください。

   ホメオパシーノーズスプレー

   • いびきに苦しんでいる人の中には、鼻と喉の間の通路を油っぽい物質で覆うと主張する鼻と喉のスプレーの形の天然物に安reliefを持っている人もいます。 Zapneaなどの製品（リソースを参照）が含まれています。カモミールやヒドラチスなどの天然成分には、鼻と喉の通路を一晩中湿らせていびきを止めることを約束します。さまざまな製品、テクニック、ライフスタイルの変更を試すと、いびきに関しては最大の結果が得られます。あなたに最適なレジメンを見つけるまで実験してください。

   ノーズストリップ

   • ノーズストリップは、いびきを助けるために毎晩ベッドに着るアイテムです。鼻に春のようなアクションでストリップを置き、鼻の通路を開いたままにして、鼻から呼吸して口を閉じたままにすることができます。口の呼吸はいびきに苦しむ人にとって主要な犯人であるため、多くの人は夜にのみ鼻を介して呼吸できることを安心させます。