催眠術と中毒性の行動対ニコチンパッチ

喫煙をやめることを決定したとき、冷たい七面鳥をやめたり、ニコチンのパッチとガムに目を向けることにすることができます。医学研究は現在、催眠術がこれらの方法に代わるものであることを示しています。

1. 時間

   • ニコチン交換パッチのメーカーは、最大12週間、1日16〜24時間着用することを推奨しています。催眠術では通常、約3〜4回のセッションしかかかりません。1つのプログラムでは、25〜30分間のセッションで喫煙をやめることができると主張しています。

   動作の変更

   • 催眠は、運転や社交のイベントなど、特定の活動中に喫煙する衝動を取り除くことができます。これは、ニコチンのパッチが影響しないものです。また、喫煙者にタバコを持ちたいという衝動を与える口頭または手動の固定を削除することもできます。

   副次的にやめる

   • 催眠は潜在意識に影響を与え、否定的またはストレスの多い思考をポジティブな考えに置き換えます。また、喫煙とその効果に対する潜在意識の嫌悪感を生み出すことができます。

   方法の組み合わせ

   • サンフランシスコVAメディカルセンターでの研究では、特に喫煙者が以前にうつ病に苦しんでいた場合、催眠術とニコチンパッチ療法を辞めることを推奨しています。

   催眠ができないこと

   • 催眠術は、喫煙をやめるための魔法の治療法ではありません。あなたが辞める準備ができていない場合、催眠術はあなたをやめることを強制することはできません。